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ダイエット方法&体験談

こんにちは。今回は、1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した時の方法について話していきたいと思います。これからダイエットをしたいと思う方などに向けた記事です。どういった方法なのかが気になる人が大半だと思いますので先に結論から言います。1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した方法は下記です。その①:週4回のランニングその②:間食をやめたなんと、これだけで過度な食事制限などは一切してません。やってみて思ったのが、意外とシンプルな方法でも痩せることができると実感しました。ですが、これだけでは上手く伝わっていないと思いますので少し詳しく説明します。その①週4回のランニングについて必要な物:スマホ、運動着、ランニングシューズ、NIKEアプリです。私の場合は、ランニングを週4回決まった時間帯と曜日に行い、NIKEアプリで記録を取ってから日々タイムが早くなるのを楽しんでいました!正直に言うと、最初は辛くて走っている途中や走る前に辞めようと考えましたが、ランニングの目的を自分に言い聞かせて何とか走ることができています。無理なく自分のペースで、音楽でも聴きながら続けて運動が習慣化したら楽に継続することができましたよ。ぜひ、チャレンジしてみてください。続いては、その②間食をやめたになります。私は、太った一番の原因が間食でした。お仕事もしているので、お腹が空くことはあるのですが、そこで我慢をすることができずに食べ物を買ってしまいたくさん食べて太りました。そこで、間食をやめるために行ったのが食事管理ではなく貯金です。あくまで目的は間食を止めることですが、何か欲しいものを見つけて貯金を意識することによって、間食を減らそうという方法になります。家計簿などは一切していませんが、当時はBeatsのヘッドホンが欲しくて貯金していました。独自に目標貯金達成シートを作っていましたので、間食をしそうになった時もそのシートを見て我慢して家に帰ってご飯を食べて我慢です。ですが、極限まで我慢などはしなくて良いので、どうしてもの時はカロリー低めの物を買うなどしていました。以上の方法を行い1ヶ月で-8kgのダイエットに成功しました。感想としては、ダイエットは習慣にして継続することが一番大切だと思います。ぜひ、皆さんもダイエットを頑張っていきましょう!最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

『ダイエット』って余りストイックに考え過ぎると、健康的にも良くありません。所詮、人間も動物です。生きる為に食べる、食べて元気になる、食べて綺麗になる、美味しいモノを食べて幸せのホルモンが出ます。食べるって、食事ってとても大切な事です。そんな、素敵な大切な時間をダイエット、ダイエットってばかり考えていたら、楽しくありません。不幸な時間を無駄な時間を作っているだけです。そこで、気軽にお手軽にダイエットしちゃいましょう。しかも、たんぱく質、イソフラボンたっぷりで、美容効果もあって、食物繊維もたっぷり!ダイエットの敵である便秘にもならず、腸内環境も確り確保!そして、ダイエットの高い置き換え商品も買うこともなく、お高いダイエットサプリなんか飲む必要ありません。お財布にも優しくコスパ最高です。私は、それで、3ヶ月位で簡単に2~3kg位は簡単に落ちます。お腹のモチがいいし、空腹も絶える事なく自然に体重減です。普通におかずも大好きなパンも時々食べます。パンはたまに、おからと強力粉とか、きな粉とか入れてパンを作りますよ。パンケーキにも『おから』いれちゃいます。何でも『おから』でかさ増しですね。そうです!『おからさん』が私の強い味方です。いつも私の必須アイテムです。良くお豆腐屋さんの店頭で安く販売されているあれです。お豆腐を作った残りのカス!?です。素晴らしい食材なのでカスとはいいたくありませんが。大豆から豆乳を搾った後の残りであるところから、値段はごく安価で庶民的な食品となっております。今、食べる方が少ないのでは?豆腐屋が無料で分けてくれたり、場所によると思いますが、1kgで50円位でしょうか?スーパーにおいてあるところもありますが、日持ちがしないので生のおからって在庫が少ないですね。でも、今はパウダータイプにした製品、ドライおからにした製品も多数見かけます。豆乳を搾った後の残渣物ですけれど、栄養的には優れているようです。粗脂肪(油分)の約50%は不飽和脂肪酸のリノール酸ですし、また、おからには脳の記憶力を高めるホスファチジルコリン(レシチンとも)が豊富に含まれているのは皆さんご存知だと思いますが、記憶に関連した脳内物質としてアセチルコリンもあるそうで、記憶力が良くなるそうです。そして、大豆イソフラボンと言えば、女性ホルモンに必要な大切な成分これが、たっぷり!美肌にもなっちゃいます。兎に角、何でも『おから』混ぜ!ご飯にもおから混ぜちゃいます。食物繊維たっぷり何でお腹快調、結構おからは胃の中で膨らむのか?空腹感無しです。大豆アレルギーの方も気を付けて下さい!但し、食べ過ぎはダメです。他のお肉・お魚・たんぱく質源も確りとりながら、美味しいお料理を堪能しながら、おからでお腹も脳も満足です。

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