sunny day sets fire

【シンプルが一番】1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した方法

こんにちは。今回は、1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した時の方法について話していきたいと思います。これからダイエットをしたいと思う方などに向けた記事です。

 

どういった方法なのかが気になる人が大半だと思いますので先に結論から言います。1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した方法は下記です。

 

その①:週4回のランニング
その②:間食をやめた

 

なんと、これだけで過度な食事制限などは一切してません。やってみて思ったのが、意外とシンプルな方法でも痩せることができると実感しました。ですが、これだけでは上手く伝わっていないと思いますので少し詳しく説明します。

 

その①週4回のランニングについて

 

必要な物:スマホ、運動着、ランニングシューズ、NIKEアプリです。私の場合は、ランニングを週4回決まった時間帯と曜日に行い、NIKEアプリで記録を取ってから日々タイムが早くなるのを楽しんでいました!

 

正直に言うと、最初は辛くて走っている途中や走る前に辞めようと考えましたが、ランニングの目的を自分に言い聞かせて何とか走ることができています。無理なく自分のペースで、音楽でも聴きながら続けて運動が習慣化したら楽に継続することができましたよ。ぜひ、チャレンジしてみてください。

 

続いては、その②間食をやめたになります。

 

私は、太った一番の原因が間食でした。お仕事もしているので、お腹が空くことはあるのですが、そこで我慢をすることができずに食べ物を買ってしまいたくさん食べて太りました。そこで、間食をやめるために行ったのが食事管理ではなく貯金です。

 

あくまで目的は間食を止めることですが、何か欲しいものを見つけて貯金を意識することによって、間食を減らそうという方法になります。家計簿などは一切していませんが、当時はBeatsのヘッドホンが欲しくて貯金していました。

 

独自に目標貯金達成シートを作っていましたので、間食をしそうになった時もそのシートを見て我慢して家に帰ってご飯を食べて我慢です。ですが、極限まで我慢などはしなくて良いので、どうしてもの時はカロリー低めの物を買うなどしていました。

 

以上の方法を行い1ヶ月で-8kgのダイエットに成功しました。感想としては、ダイエットは習慣にして継続することが一番大切だと思います。ぜひ、皆さんもダイエットを頑張っていきましょう!最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

page top