sunny day sets fire

簡単!無理なく減塩して浮腫消しダイエット

私がやっているダイエットは減塩ダイエット方法です。食べ過ぎ防止と浮腫消しになります。方法は簡単です。毎日の食事で塩分に気を付けてバランスよく食べることです。

 

年齢を重ねるとなかなか体重も落ちず、夕方になると足が浮腫んできたりします。もともと食べることは大好きなので食事を抜く事はできないと思っていました。何か一品を食べ続けるダイエット方法(りんごとかキャベツとか)も過去いろいろやりましたが、なかなか続きません。結局同じものを食べていると飽きてしまうんですよね。

 

今までの通りおいしく食べながらやれることはないか考えていた時に、塩分の摂り過ぎで体が浮腫むことを知って減塩ダイエットに取り組むことにしました。よく、女優さんやモデルの人が『撮影の前は塩分を控える』と話してたりしますよね。きっとこれは浮腫まないようにされてるのですね。

 

今までの食事量を変えず、まず塩分を減らそうと思いました。これなら今までの生活スタイルをあまり変えなくてもいいですよね。ストレスがたまってしまうと挫折してしまうので、できるだけゆるやかにやっていこうと考えていました。

 

まずは、普段の食事から毎食一品は味付けの(塩分の)ないものを増やしました。これは調理したおかずに味を付けないというのではなく、味を付けなくても食べられるものを選びます。例えば、今までの味付け海苔を味付けのない焼き海苔に変える。お漬物をプチトマトに変える。こんな感じです。

 

そして徐々に味付けを薄くしていくだけです。ストレスはあまり感じません。しっかりいつも通りの量は食べられるのですから。確かに始めは何か物足りない感じもしました。そのおかげかおかわりしてまで食べることはなくなりました。味が薄いとよく噛んで味わおうと思うのでしょうか自然と噛む回数も増えて満腹感まありました。

 

1ヶ月ぐらいすると味覚が変わってきたのかなり薄味でもいけるようになりました。食品それぞれの味も楽しめるようになったきがします。体重的な効果はマイナス1㎏ですが、浮腫む事も減り体は楽になった気がします。毎年今頃は体重が増える時期だったのでプラスにならないだけでも上出来です。

 

これから実践する方へのアドバイスは無理のないように一品からと言うことでしょうか。自然に薄味になり浮腫も減り、ゆっくりと食事を楽しめるようになると思います。ついつい食べ過ぎる方にはおすすめです。

 

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