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私のストレスなく痩せる産後のダイエット方法

私は、妊娠時に産前14キロほど体重が増えてしまい、産後1か月が経った時点で、産前より5キロ増えた状態でした。身体が6ヶ月の間に戻ると聞いていたので、半年で体重と身体を戻すダイエットを行いました。

 

まず、開いた骨盤や下半身を戻すために、殿筋と骨盤底筋群を鍛えることと着圧スパッツを履くこと、体重を落とすために、間食を3日に1回にすることを決め、実践しました。初めての出産と育児だったので、まず一番大事にしたのは無理をしないことでした。

 

最初の1,2か月は育児に追われていたのでほぼできませんでしたが、3か月目から本格的にスタートしました。実践中は、そんなにつらいと感じることはほぼありませんでした。筋トレも5分ほどで終わるものにし、気が向いたらストレッチをする程度で、3日に2回ほど行いました。

 

着圧スパッツはできるだけ履くようにしました。グラマラスパッツというのですが、薬局やドンキなどの店舗で市販されてなくて、【注意】グラマラスパッツを薬局やドンキ、ロフトで探す前に!を見て公式サイトから買いました。

 

食事は、基本的にはしっかり食べ、間食になるお菓子類は家に置かないようにしたので、自動的に食べることが減りました。たまにお菓子をもらったり、外食したときには制限をしなかったので、ストレスになることもありませんでした。

 

結果、2か月かけて、体重が産前よりも軽くなり、6キロ近くのダイエットに成功しました。気になっていたヒップのサイズも、5センチほど小さくなりました。着圧スパッツを途中から始めたのですが、履き始めて1週間経った時に、体重もヒップも一番大きく変化がありました。

 

また、骨盤が正しい位置に戻ったからなのか、便秘だったのが解消されました。殿筋と骨盤底筋群を鍛えたことも良かったように感じます。数字に変化が出たというよりは、体力がついて、育児をするのが楽になったように感じました。

 

今後産後ダイエットを行う人へのアドバイスとしては、絶対に無理せず、体調を一番に考えてやることだと思います。また、食事制限で体重を戻すことより、筋トレやサポーターなどで身体を戻すことを先に行ったほうが、痩せやすくなると思います。

 

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